Hallo,
als Ruder-Experten täte ich mich nicht beschreiben, habe aber früher 10 Jahre im Achter gesessen (Amateurniveau, nicht als Profi) und hatte anfangs das gleiche Problem wie du (incl. stocksteifer Schultern). Mein damaliger Coach hatte da eine vielleicht etwas unorthodoxe Lösung (bei mir hat es jedoch funktioniert) - er schickte mich 3x wöchentlich zum Kickboxing-Training. Hintergrund: durch die Bewegungsabläufe wird der ganze Körper nach einziger Zeit geschmeidiger, dies gilt insbesondere dann, wenn man erst im Erwachsenenalter mit einer Sportart anfängt; vielleicht wäre dies auch für dich ein möglicher Ansatz ???
Anmerkung: Kickboxing-Training ist übrigens ein hervorragendes Konditionstraining, insbes. im Winter, wenn man nicht mehr sooft/solange auf der Straße unterwegs ist. Einmal davon ab, daß es fun pur ist (na ja, nach 3 Monaten etwa, dann kann man schon etwas ...) und ein Plätzchen für einen Boxsackk (ggfs. Standboxsack) dürfte sich ja wohl in jeder Wohnung finden.
Hoffe, das hilft dir weiter + viel Spaß im Boot.




__________________
First and Last and Always