Meine Versuche mit Atemtraining sind ja immer son äh bisschen verulkt worden , z.B. das wirklich lustige Bild.

Möchte mal anmerken, das auch Joachim Löw und seine Leute für die Deutsche Nationalmannschaft auf spezifisches Atemtraining setzen, siehe SPIEGEL ONLINE:

Zitat:

... erklärt Schmidtlein, dann steigt er herunter und öffnet einen Koffer, auf dem "Spiro Tiger" steht, ein Atemgerät.

Deswegen hier noch mal kurz mein Fazit dazu:

Untrainierte Atmung aktiviert bei starker sportlicher Belastung eine Art Sicherheitsverhalten des Körpers: das Blut wird von den Extremitäten zur Atmungsmuskulatur abgezogen, mit Folgen wie verminderte Sauerstoffversorgung/Laktatabbau in den Extremitäten.

Man kann aber die Atmung auch zusätzlich trainieren, bei Gelegenheitssportlern lassen sich dabei exorbitante Verbesserungen erzielen. Selbst bei Leistungssportlern sind deutliche Verbesserungen, Welten, belegt. Siehe in den Hintergrundinfos unter dem folgenden Link. Also eigentlich eine begeisternde Gelegenheit.

Nachteil des spezifischen Atemtrainings: langweilig, irgendwo rein sabbern. Sehr gut machbar ist allerdings Rollentraining im Winter mit dem einfachen selbstgebauten Atemgerät, das man im Gegensatz zu den tausende Euro teuren Profigeräten auf den Rücken legen kann.

Bauanleitung hier: http://gogogo.blogger.de/stories/1058470/ - falls jemand Interesse daran hat.
So nun genuch durch n Schorchel getippert

arno¹ hat dieses Bild (verkleinerte Version) angehängt:

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Album Niederrheinhöhencross

Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert, zum letzten Mal von arno¹: 06.06.2008 19:26.

soll aber auch ganz gut für die figur sein

arno¹ hat dieses Bild (verkleinerte Version) angehängt:

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Album Niederrheinhöhencross

Das mit dem Atemtraining ist genauso fragwürdig wie Nasenpflaster...
Mehr als Einatmen kann man eben nicht und wieviel Sauerstoff ins Blut und zu den Muskeln kommt, hängt davon nicht ab. Aber wer dran glaubt...

Wobei Nasenpflaster im Winter durchaus sinnvoll sein können um möglichst die kalte Luft durch die Nasenatmung anzuwärmen und anzufeuchten. Das geht aber auch nur solange man nicht die Mundatmung braucht, sprich die Intensität erhöht.

Ansonsten zählen leider nunmal nur die guten Gene vom Mama und Papa.




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Ich hatte eine schwere Kindheit...bin ohne Zähne auf die Welt gekommen! :tuet:

Zitat:

Original von MiniMops Das mit dem Atemtraining ist genauso fragwürdig wie Nasenpflaster... Mehr als Einatmen kann man eben nicht und wieviel Sauerstoff ins Blut und zu den Muskeln kommt, hängt davon nicht ab. Aber wer dran glaubt... Ansonsten zählen leider nunmal nur die guten Gene vom Mama und Papa.

Das denke ich auch. Schliesslich werden beim Training nicht nur die Beine trainiert, sondern das ganze System.
Ich denke, der ganze Organismus passt sich entsprechend der Belastung an.
Die Natur ist da sehr anpassungsfähig.
Was die Atmung betrifft, hatte ich mich schon früher, als ich mit dem Laufen anfing, darauf konzentriert, möglichst tief und relativ langsam zu atmen.
Ich musste mich wirklich anfangs darauf konzentrieren.

Heute funktioniert das automatisch, obwohl ich ein Jahrzehnt fast keinen Sport machte.
Angeblich soll so eine tiefe Atmung eine höhere Verweildauer in der Lunge verursachen und damit ein effizienterer Gasaustauch stattfinden.
Eine Studie kann ich hierzu nicht bieten. Ist mir auch wurscht, ausserdem bin ich zu faul zum Suchen.

Ob das immer so zutrift, weiss ich nicht.
Allgemein scheinen da wirklich Veranlagung und sportliche Vergangenheit eine nicht zu unterschätzende Rolle zu spielen.

Psychologisch ist es aber unbestritten ein Vorteil, wenn man auffällig ruhig atmend an einem hechelnden Mitradler vorbeizieht und dann frech noch ein Lächeln aufzieht.




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Noch ist nicht geklärt, wie das Fahrradfahren derart zur Mode werden konnte, denn es ist vernünftig, und es ist weder geil noch sexy noch erotisch.

Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert, zum letzten Mal von Niggel: 03.06.2008 23:12.

Zitat:

Original von Barus Auch psychologisch.

: Das kommt davon, wenn man sich blind auf die Rechtschreibkorrektur verlässt.




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Noch ist nicht geklärt, wie das Fahrradfahren derart zur Mode werden konnte, denn es ist vernünftig, und es ist weder geil noch sexy noch erotisch.

Zitat:

Original von Donishäusle Zitat: Original von Niggel Eine Studie kann ich hierzu nicht bieten. Ist mir auch wurscht, ausserdem bin ich zu faul zum Suchen. Hab eben erwogen mir das als Sig. anzueignen

Voll auf die 12




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Zitat:

Original von teufelsberg wie definierst du denn "Atmung selbst"?

Präziserweise sollte ich wohl von äusserer Atmung, noch genauer Atemmechanik sprechen, die ich subjektiv nicht als Limitationsfaktor erlebt habe.

Die Atemmechanik ist ja nur der erste Schritt eines mehrstufigen Prozesses, der die Sauerstoffmoleküle über Atemwege-Lunge-Blutkreislauf bis in die Zellen bringt Link




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Go funk yourself

Zitat:

Original von Donishäusle Präziserweise sollte ich wohl von äusserer Atmung, noch genauer Atemmechanik sprechen, die ich subjektiv nicht als Limitationsfaktor erlebt habe.

du hast wirklich noch nie nach Luft gejapst?
wie kannst du dir denn sicher sein, dass nicht die Sauerstoffzufuhr der limitierende Faktor war?

natürlich kann man immer noch weiter atmen, dafür ist das Zwerchfell ja da; aber mit welcher Effizienz.
bei den intercostii sollte das generell anders aussehen, die arbeiten nicht von Natur aus ermüdungsfrei. wieso sollte spezielles Training nichts bewirken?

Zitat:

Original von Donishäusle Zitat: Original von teufelsberg du hast wirklich noch nie nach Luft gejapst? Nein

na dann streng dich mal richtig an!

also die Herren profis pumpen doch auch gelegentlich wie die Maikäfer, vllt. bist du ja in dem Gebiet die große Ausnahme.
der neue Ulle???

Zitat:

Original von arno¹ Maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) nicht der limitierende Faktor!

Wie sieht es denn mit der maximalen Sauerstoffabgabe aus?
Kann man durch gezieltes Atemtraining so weit kommen, dass man mit seinen Lungen min destens 8 bar in den Reifen bekommt?

Falls nicht: welche Minipumpe würdet ihr empfehlen?