Aus dem Buch "Lore of Running" von Tim Noakes, 1985.
Ein tolles Buch übers' Laufen, und ich würd sagen, das gilt mehr oder weniger alles auch für's Radfahren:
Noakes hat die Erfahrungen von einem gewissen Arthur Newton übernommen, der 1920-1930 ein riesiges Lauftalent in Südafrika war.
Newton's Regeln:
1) Trainiere oft und das ganze Jahr hindurch
(das war 1920 noch keineswegs eine Selbstverständlichkeit wie heute)
2) Baue langsam auf und trainiere sanft.
3) Trainiere zuerst auf Distanz und erst nachher auf Tempo
4) Mach Dir keinen täglich festgelegten Plan
5) Kein Renntempo im Training und gehe nur ganz selten über länger als 1 Stunde auf Zeit.
6) Spezialisiere Dich (auf das was Du erreichen willst)
7) Vermeide Übertraining
8) Trainiere den Geist
9) Sei ausgeruht vor einem Rennen
Die zusätzlichen Regeln von Noakes:
1) Wechsle harte und leichte Trainingstage ab
2) Trainiere Grundlage und anschliessend Formhöhepunkt
3) Nimm einen Coach
4) Führe ein Trainingstagebuch
5) Versuche zunächst, soviel wie möglich mit so wenig Training wie möglich zu erreichen.
6) Verstehe die "Ganzheitlichkeit" des Trainings
" Darum bedeutet Training - vielleicht sogar in jeder Hinsicht - nur ein Reinigen der Kanäle, durch die Kraft fliesst" Arthur Newton, 1947
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"I just dropped in to see what condition my condition was in"
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