Das ist halt ein Basic-Programm. Die Beincurls bringen auf jeden Fall was, Rücken/Bauch auch, wobei ich hier auf jeden Fall noch "normale" Stabi- und Halteübungen machen würde. Was an dem Zirkel halt ganz cool ist: Eine Runde dauert nur 17 Minuten und man kann sich, wenn man die beiden "Ausdauer"-Anteile sehr intensiv macht, richtig auspowern. Wie bei jedem Training: Wenn man es regelmäßig macht, bringt es was

Ich war den halben Sommer verletzt, bei mir macht jeder Ausdaueranteil viel aus momentan.
Soll es denn der Milon sein oder gehen nicht auch "normale" Geräte. Gerade Rumpf, Oberkörper, usw. könnte man da ja spezialisierter trainieren und sich das einstellen lassen.

Vorteil beim Milon-Zirkel ist sicherlich, dass man die Geräte mit der Karte programmieren lassen kann und somit für sich optimal eingestellt hat, ohne groß was tun zu müssen.

Ein weiterer Vorteil ist außerdem, dass die exzentrische Belastung unabhängig vom Trainingsgewicht verändert werden kann. Trainingswissenschaftlich sehr interessant, aber ob für Radsport jetzt besonders relevant? Mhm... Würde ich nicht so wichtig einschätzen.

Dieses intervallartige Training ist natürlich insgesamt ganz nett, letztendlich lässt sich aber auch anderweitig im Studio mit erhöhter Herzkreislauf-Belastung trainieren.

Effektiver und preiswerter ist sicherlich ein Training mit Langhantel und co. Das würde für das Fitnessstudion sprechen, da ein entsprechendes Training eine ordentliche Technik voraussetzt, die von einem Experten angeleitet werden sollte.