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Geschrieben von kurbel am 01.09.2013 um 17:51:

  Frage zu Milon-Medical-Zirkel

Kennt jemand diesen Milon-Medical-Zirkel? Wenn ja, ist das geeignet um sich fürs Fahrradfahren ein wenig fit zu machen? Speziell was das Training für den Rückenbereich, Arme usw. angeht?

Davon ausgehend, dass man dies 2x die Woche mit 3 Durchgängen durchführt.

http://www.youtube.com/watch?v=Gq5R5z0joe0

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Geschrieben von oleradsport am 01.09.2013 um 18:18:

  RE: Frage zu Milon-Medical-Zirkel

Das ist halt ein Basic-Programm. Die Beincurls bringen auf jeden Fall was, Rücken/Bauch auch, wobei ich hier auf jeden Fall noch "normale" Stabi- und Halteübungen machen würde. Was an dem Zirkel halt ganz cool ist: Eine Runde dauert nur 17 Minuten und man kann sich, wenn man die beiden "Ausdauer"-Anteile sehr intensiv macht, richtig auspowern. Wie bei jedem Training: Wenn man es regelmäßig macht, bringt es was

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Geschrieben von kurbel am 02.09.2013 um 21:26:

  RE: Frage zu Milon-Medical-Zirkel

Der Ausdauerteil dauert ja nur 3 Minuten je Gerät und Runde (einmal das Rad+einmal der Stepper) - macht das da soviel aus?

Ich fahre im Jahr ca. 3000-4000 km - bisher habe ich halt den Oberkörper+Arme etwas vernachlässigt und möchte dort zumindest einen höheren Trainingsstand erreichen

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Geschrieben von oleradsport am 03.09.2013 um 08:32:

  RE: Frage zu Milon-Medical-Zirkel

Ich war den halben Sommer verletzt, bei mir macht jeder Ausdaueranteil viel aus momentan.
Soll es denn der Milon sein oder gehen nicht auch "normale" Geräte. Gerade Rumpf, Oberkörper, usw. könnte man da ja spezialisierter trainieren und sich das einstellen lassen.

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Geschrieben von Barus am 03.09.2013 um 12:16:

  RE: Frage zu Milon-Medical-Zirkel

Normalerweise tun es Liegestütze, Beugestütze und Klimmzüge auch...

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Geschrieben von Killer_Joe am 03.09.2013 um 15:31:

  RE: Frage zu Milon-Medical-Zirkel

Vorteil beim Milon-Zirkel ist sicherlich, dass man die Geräte mit der Karte programmieren lassen kann und somit für sich optimal eingestellt hat, ohne groß was tun zu müssen.

Ein weiterer Vorteil ist außerdem, dass die exzentrische Belastung unabhängig vom Trainingsgewicht verändert werden kann. Trainingswissenschaftlich sehr interessant, aber ob für Radsport jetzt besonders relevant? Mhm... Würde ich nicht so wichtig einschätzen.

Dieses intervallartige Training ist natürlich insgesamt ganz nett, letztendlich lässt sich aber auch anderweitig im Studio mit erhöhter Herzkreislauf-Belastung trainieren.

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Geschrieben von kurbel am 06.09.2013 um 14:43:

  RE: Frage zu Milon-Medical-Zirkel

Ich hatte sowieso noch vor, mich noch mal bei einem normalen Fitnesstudio zu erkundigen.

Der Zirkel wird nur von einer Physiotherapie angeboten. Die Woche habe ich auch mal den Preis erfahren, 59 Euro im Monat ist doch sehr heftig.

Da habe ich bei einem Fitnesstudio zu einem geringeren Preis - mehr Möglichkeiten.

Mir ist schon bewusst, dass an sich auch das Training daheim ausreichen würde.

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Geschrieben von Gipfelstürmer am 09.09.2013 um 11:38:

  RE: Frage zu Milon-Medical-Zirkel

Effektiver und preiswerter ist sicherlich ein Training mit Langhantel und co. Das würde für das Fitnessstudion sprechen, da ein entsprechendes Training eine ordentliche Technik voraussetzt, die von einem Experten angeleitet werden sollte.