---

Geschrieben von blaireau am 05.12.2004 um 14:09:

  Newton's Trainingsregeln

Aus dem Buch "Lore of Running" von Tim Noakes, 1985.
Ein tolles Buch übers' Laufen, und ich würd sagen, das gilt mehr oder weniger alles auch für's Radfahren:
Noakes hat die Erfahrungen von einem gewissen Arthur Newton übernommen, der 1920-1930 ein riesiges Lauftalent in Südafrika war.


Newton's Regeln:

1) Trainiere oft und das ganze Jahr hindurch (das war 1920 noch keineswegs eine Selbstverständlichkeit wie heute)
2) Baue langsam auf und trainiere sanft.
3) Trainiere zuerst auf Distanz und erst nachher auf Tempo
4) Mach Dir keinen täglich festgelegten Plan
5) Kein Renntempo im Training und gehe nur ganz selten über länger als 1 Stunde auf Zeit.
6) Spezialisiere Dich (auf das was Du erreichen willst)
7) Vermeide Übertraining
8) Trainiere den Geist
9) Sei ausgeruht vor einem Rennen

Die zusätzlichen Regeln von Noakes:

1) Wechsle harte und leichte Trainingstage ab
2) Trainiere Grundlage und anschliessend Formhöhepunkt
3) Nimm einen Coach
4) Führe ein Trainingstagebuch
5) Versuche zunächst, soviel wie möglich mit so wenig Training wie möglich zu erreichen.
6) Verstehe die "Ganzheitlichkeit" des Trainings


" Darum bedeutet Training - vielleicht sogar in jeder Hinsicht - nur ein Reinigen der Kanäle, durch die Kraft fliesst" Arthur Newton, 1947

---

Geschrieben von bergmops am 06.12.2004 um 08:49:

  RE: Newton's Trainingsregeln

Dem ist eigentlich nichts hinzuzufügen

---

Geschrieben von Chepe Gonzales am 16.12.2004 um 19:31:

 

Klasse! Stimmt im Großen und Ganzen auch heute noch. Schön auf den Punkt gebracht.

---

Geschrieben von Maxen am 12.01.2005 um 19:04:

 

Sir Isaac macht mit seinen Gesetzen seit neuestem auch bei den radfahrern auf sich aufmerksam
Sir Isaacs bycicle

---

Geschrieben von OleumCitri am 12.01.2005 um 20:02:

 

Zitat:

Original von Maxen Sir Isaac macht mit seinen Gesetzen seit neuestem auch bei den radfahrern auf sich aufmerksam Sir Isaacs bycicle

du weisst schon das der mann seit 1727 tot ist und nihcts mit den fahrrädern zu tun hat, ja?

---

Geschrieben von Maxen am 12.01.2005 um 21:14:

 

war doch nur ein wortspiel